Turinys
- Nauda sveikatai
- Kaip jie dirba
- Šalutinis poveikis ir saugumas
- Ko ieškoti
- Probiotikai maiste
- Žodis iš „Wellwell“
Storoji žarna yra pripildyta tūkstančių bakterijų padermių, dažnai vadinamų žarnyno flora. Žinoma, kad žarnyno mikrobiomoje yra palanki pusiausvyra, kuri padeda jūsų organizmui optimaliai funkcionuoti ir išlikti sveikam.
Probiotikai kartais vadinami „draugiškomis“ bakterijomis. Manoma, kad jie palaiko imuninę ir virškinimo sistemą, kontroliuodami „nedraugiškas“ žarnyno bakterijas. Kai vyrauja nedraugiškos bakterijos (žarnyno disbiozė), manoma, kad išsivysto uždegimas ir gali sukelti fizinius simptomus.
Probiotiko papildo vartojimas gali padėti išlaikyti didesnį naudingų bakterijų kiekį žarnyne, tuo pačiu sumažinant nenaudingų bakterijų kiekį. Jei turite IBS, subalansuota žarnyno flora gali padėti valdyti jūsų simptomus.
Nauda sveikatai
Tirti probiotikų naudojimą IBS yra sudėtinga, nes sunku palyginti žinomas žmogaus žarnyno mikrobiomos bakterijų rūšis (apie tūkstantį). Be to, mokslininkai dar neturi nustatyti visų žmogaus žarnyno bakterijų ir nėra tikri, ką daro kiekvienas tipas.
Kai tyrėjai nori išsiaiškinti, ar probiotikai gali padėti konkrečioms sąlygoms, tyrimo planas paveiks tai, kaip aiškinamos išvados.
Pavyzdžiui, jei tyrėjai norėjo sužinoti, ar probiotikai mažina pilvo skausmą žmonėms, sergantiems IBS, jie galėtų surengti atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą. Tyrėjai suburs dvi IBS sergančių žmonių grupes. Vienai grupei bus skiriamas probiotikas, o kitai - placebas (cukraus piliulės be jokių aktyvių vaistų).
Tyrimas taip pat gali būti „dvigubai aklas“, o tai reiškia, kad nei dalyviai, nei tyrėjai nežino, kuriai grupei buvo suteiktas „tikrasis“ probiotikas. Šis metodas padeda tyrėjams nustatyti, ar dalyviai jaučia placebo efektą.
Tiriant probiotikus ir IBS, ne visada naudojami šie metodai. Tačiau atrodo, kad tie, kurie dėl griežto proceso duoda aukštesnės kokybės rezultatus.
Amerikos gastroenterologijos asociacija išleido 2020 m. Sutarimą dėl probiotikų vartojimo žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą. Dauguma gastroenterologų sutinka su dirgliosios žarnos sindromu sergančiais pacientais, kuriems yra simptomų, palengvėja vartojant probiotikus. Jie mano, kad norint supaprastinti gydymą, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kurios bakterijų padermės yra naudingiausios ir kokią dozę vartojamos ilgą laiką.
IBS probiotikų tyrimų rezultatai buvo nevienodi. Kai kurie įrodė teigiamą probiotikų poveikį simptomams, o kiti nustatė mažai skirtumų.
Probiotikų papildai gali:
- Sumažinkite pilvo skausmus
- Sumažinkite pilvo pūtimą ir dujų kiekį
- Pagerinkite bendrus IBS simptomus
- Normalizuokite tuštinimosi dažnumą
Kaip jie dirba
Mokslininkai pastebėjo, kad kai kuriais atvejais IBS turinčių žmonių žarnyne bakterijų pusiausvyra atrodo kitokia nei tiems, kurie neturi šios būklės. Tačiau nėra aišku, ar disbalansas sukelia IBS simptomus, ar IBS sukelia disbalansą.
Probiotiko priedo vartojimas (taip padidinant draugiškų bakterijų kiekį storojoje žarnoje) gali padėti IBS simptomams keliais būdais:
- Normalizuoja žarnyno judrumą
- „Nedraugiškų“ bakterijų mažinimas
- Visceralinio padidėjusio jautrumo sumažėjimas
- Sunaikinti plonųjų žarnų bakterijų užaugimą (SIBO)
- Sumažinti skausmą veikiant nervų receptorius, esančius žarnų gleivinėje
- Žarnyno gleivinės stiprinimas ir žarnyno pralaidumo mažinimas („nutekėjusi žarna“)
Šalutinis poveikis ir saugumas
Kai kuriems žmonėms probiotiniai produktai gali pablogėti ar sukelti simptomus, nesvarbu, ar jie turi IBS, ar ne. Kai kuriomis pirmosiomis savaitėmis žmonės bando vartoti probiotiką, kartais būna laikinų dujų ir pilvo pūtimo. Priklausomai nuo ingredientų, probiotikai gali sukelti simptomus, šalutinį poveikį ar reakcijas žmonėms, turintiems kitų sveikatos sutrikimų ar alergiškų maistui.
Nors nėra jokios garantijos, kad jie padės, dauguma žmonių, vartodami probiotikus, nepatiria jokio rimto šalutinio poveikio. Tačiau jei jums rūpi produkto saugumas, turėsite pasitarti su gamintoju.
Bendrovės paprastai išbando savo produktų saugumą ir efektyvumą, kol jie patenka į parduotuvių lentynas, tačiau probiotikų papildai nėra nuosekliai reglamentuojami JAV.
Reguliavimo trūkumas reiškia, kad FDA (maisto papildai) neprivalo patvirtinti probiotikų, kol juos galima parduoti, o kiti - produktus (kurie teigia, kad gydo būklę).
Probiotikų papildai gali nesukelti šalutinio poveikio daugumai sveikų žmonių, tačiau tai nereiškia, kad jie tinka visiems. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, alergiją maistui ar susilpnėjusią imuninę sistemą, gydytojas gali patarti nevartoti probiotikų.
Ko ieškoti
Nors įrodymų yra nedaug, tyrimai parodė, kad tam tikros bakterijų padermės gali paveikti IBS simptomus kai kuriems žmonėms, sergantiems šia liga.
Tyrėjai dar nežino, kurios padermės yra naudingiausios IBS, todėl probiotikų papildai dažnai sujungia daugiau nei vieną. Šiuose produktuose taip pat gali būti skaidulų ir prebiotikų (kurie kartu su probiotikais vadinami „simbiotikais“).
Probiotikų padermių pavyzdžiai
- Lactobacillus padermės, tokios kaip L. acidophilus, L. plantarumir L. casei
- Bifidobacterium padermės, tokios kaip B. infantis, B. longumir B. bifidum
Mokslininkai taip pat pradėjo kurti ir patentuoti probiotikų formules, skirtas klinikiniams tyrimams. Vienas pavyzdys, VSL # 3, buvo naudojamas keliuose IBS klinikiniuose tyrimuose. Didžiausia nauda buvo pastebėta žmonėms, kurie vartojo VSL # 3 dėl pouchito.
Tačiau, kaip nurodė 2018 m. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė, tyrimų rezultatai buvo nenuoseklūs, o naudojami tyrimo metodai nebuvo ypač stiprūs.
Pasirinkite produktą, kuriame yra gyvų bakterijų padermių, ir būtinai patikrinkite gamintojo pasiūlymus, kaip jį laikyti. Kai kuriuos probiotikus reikia laikyti šaldytuve, o kitus galima laikyti vėsioje, sausoje vietoje.
Probiotikai maiste
Maisto sudėtyje gali būti ne tik papildų, bet ir probiotikai. Maisto produktai, tokie kaip jogurtas, tradiciškai paruošti rauginti kopūstai ir korėjietiškas patiekalas kimchi, vykstant fermentacijai, gamina skirtingas probiotinių bakterijų padermes.
Neaišku, ar fermentuotas maistas yra ypač naudingas IBS. Neaiškumą apsunkina kai kurių žmonių, sergančių IBS, pranešimai, kurie rodo, kad fermentuoti maisto produktai pablogina jų simptomus.
Viena iš to priežasčių gali būti ta, kad fermentuotuose maisto produktuose paprastai būna daugiau trumpalaikių angliavandenių, vadinamų FODMAP (rauginami oligo-, di-, monosacharidai ir polioliai).
Kai kurie žmonės, turintys IBS, mano, kad didelis FODMAP maistas sukelia ar pablogina jų simptomus. Remiantis Monasho universiteto bandymais, fermentacija gali padidinti maisto FODMAP kiekį, dėl kurio jis gali būti netinkamas IBS dietai.
Jei norite pabandyti į savo racioną įtraukti fermentuotą maistą, pradėkite nuo mažų kiekių ir sužinokite, kaip juos toleruojate.
Žodis iš „Wellwell“
Jei turite IBS, probiotikai iš maisto ir papildų gali pasiūlyti teigiamą naudą ir turėti minimalią šalutinio poveikio riziką. Tačiau norint sustiprinti teoriją, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kaip ir su bet kokiu be recepto įsigytu produktu, prieš bandydami probiotikų papildus arba į savo racioną įtraukdami fermentuotų maisto produktų, pasitarkite su gydytoju. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, gydytojas gali nerekomenduoti probiotikų.