Turinys
- Tu nesi vienas
- PCOS nėra tavo kaltė
- Džiaukis, kad tau diagnozuota, kai tai padarei
- Venkite uždarų „Facebook“ grupių
- Jūs galite turėti kūdikį
- Visiems reikia valgyti geriau ir sportuoti
- Jūs esate daugiau nei PCOS
Štai ką jūs tikrai turite žinoti apie turintį PCOS.
Tu nesi vienas
Gali atrodyti, kad jūs esate vienintelis pasaulyje, turintis šią siaubingą būklę, bet ne. Bent viena iš dešimties moterų sukurs PCOS. Tai reiškia, kad jūsų mokykloje yra daug mergaičių, kurios tai turi, daugelis tikriausiai dar nežino, kad tai daro, ar pasilieka sau.
PCOS nėra tavo kaltė
Pripažinkime: jūs niekada neprašėte turėti PCOS. Jūs nieko nepadarėte, kad išvystytumėte šią būklę, ir nieko negalėjote padaryti, kad ją sustabdytumėte. PCOS yra genetinis sutrikimas. Kažkas iš jūsų šeimos turėjo tai ir kažkaip tai jums perdavė. Jūs negavote PCOS valgydami per daug ar nepakankamai sportuodami.
Džiaukis, kad tau diagnozuota, kai tai padarei
Kad ir kaip nesmagu valdyti šią būklę paauglystėje, iš tikrųjų yra gerai, kad jums tai diagnozuota darant. Tiek daug moterų, sergančių PCOS, negauna diagnozės, kol nėra vyresnės, kai bando susilaukti kūdikio, arba po to, kai jų simptomai iš tikrųjų blogėja. Žinojimas, kad turite PCOS, reiškia, kad galite perimti PCOS kontrolę, kol ji neperims jūsų kontrolės.
Venkite uždarų „Facebook“ grupių
Šiais laikais visi yra „Facebook“ tinkle ir visi turi savo nuomonę. Tai, kas tinka vienai moteriai, turinčiai PCOS, nebūtinai tiks jums. Jei norite ką nors patarti, pasitikėkite ekspertais, o ne kitais „Facebook“. Visi mano, kad yra mitybos specialistai. Jei turite klausimų apie mitybą, maisto papildus arba norite maitinimo plano, pasitarkite su registruotu dietologu dietologu, kuris specializuojasi PCOS.
Daugelis žmonių mano, kad savigarba blogesnė po „Facebook“ praleisto laiko. Jie sumušė save, jei neprarado svorio ir (arba) atrodo taip, kaip žmonės skelbia apie save prieš ir po nuotraukų. Geriausia tiesiog vengti „Facebook“ grupių, skirtų moterims, turinčioms PCOS, dėl šių priežasčių.
Jūs galite turėti kūdikį
Mes nekenčiame, kai gydytojai jaunoms moterims, diagnozavus PCOS, sako, kad joms gali būti sunku pastoti ar dar blogiau, kad jos gali visai neturėti vaikų. Niekas nežino, kokia bus ateitis. Kam dabar nerimauti, kai vaikų nėra tavo radare ir ką tik numetusi į savo rankas sudėtingą diagnozę. Vaisingumo pasaulis nuolat tobulina savo gydymo galimybes - kada, ar jums jų prireiks.
Visiems reikia valgyti geriau ir sportuoti
Dieta ir fiziniai pratimai yra pagrindiniai PCOS gydymo metodai. Galite pajusti, kad esate vienintelis, kuriam reikia valgyti tam tikru būdu, bet atspėkite ką? Moterys, turinčios PCOS, turėtų valgyti tai, kaip turėtų valgyti visi. Tai apima dietą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama neskaldytiems grūdams, vaisiams, daržovėms, pupelėms ir sveikiems riebalams. Tėvai turėtų valgyti taip, taip pat turėtų valgyti jūsų broliai ir seserys ir draugai mokykloje. Dauguma paauglių turi netinkamus valgymo įpročius ir negauna reikalingų maistinių medžiagų. Sveika mityba dabar ne tik padės jūsų PCOS simptomams, bet ir padės ilgai ir sveikai gyventi. Tas pats pasakytina ir apie mankštą. Vyriausybės rekomendacijose rekomenduojama vaikams kiekvieną dieną skirti 60 minučių fizinio aktyvumo.
Jūs esate daugiau nei PCOS
Yra daug PCOS simptomų, kurie gali paveikti jūsų savijautą savo kūne. Nusileidę savijauta tik pablogės. Kai blogai jaučiatės dėl savo kūno, sustabdykite save ir sutelkite dėmesį į tas jūsų dalis, kurios jums tikrai patinka. Ar jums patinka akių ar plaukų spalva? Kaip apie tai, kokie stiprūs yra jūsų rankų ar kojų raumenys? Tu esi protingas. Tu esi stiprus. Tu esi nuostabus. Jūs esate kur kas daugiau nei PCOS.
Meilė, tavo draugas, turintis PCOS